强化免疫:构筑生命健康“坚固防线”

12月15日是第37个“世界强化免疫日”。免疫是人体的天然防御机制,而强化免疫则是在常规免疫基础上,对特定人群或全体人群进行额外的疫苗接种,以增强免疫效果。那么强化免疫的意义与目的何在?记者为此采访了西安交通大学第二附属医院儿科主治医师王雪莹,为大家解读人体免疫系统的构成与运作机制,以及如何协同抵抗病原体入侵,构筑生命健康“坚固防线”。

先天性免疫是身体的第一道防线

据王雪莹医师介绍,强化免疫日最初主要是为消灭脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)而设立的,现在更广泛的意义是呼吁公众关注免疫力,重视疾病预防,提升全民健康素养。

免疫力如同身体的忠诚卫士,时刻守护着我们的健康。它是人体与生俱来以及后天逐渐建立的一种防御体系。先天性免疫是身体的第一道防线,从出生就存在,皮肤就像坚固的铠甲,能直接阻挡众多病菌的入侵;呼吸道和消化道黏膜如同细密的滤网,粘住并阻挡病菌进入体内。而获得性免疫则像是一支经过训练的特种部队,在我们成长过程中,身体接触到病菌或者接种疫苗后,免疫系统会针对性地产生抗体等免疫物质,从而更精准地识别和对抗特定病菌,使人体在面对各种疾病威胁时拥有更强的抵抗力,确保身体能在复杂的外界环境中维持正常运转,抵御各类病原体的侵害。

强化免疫为年幼体弱者建立“健康屏障”

王雪莹医师说,强化免疫宛如为身体的免疫系统举办一场“精英特训营”。从宏观层面看,它是控制和消灭传染病的有力武器。以脊髓灰质炎为例,曾经这种疾病在全球肆虐,通过大规模的强化免疫活动,不断提高人群的免疫水平,才使得许多国家成功阻断了脊髓灰质炎的传播,让无数儿童免受其害。在传染病防控中,强化免疫能使人群免疫屏障更加牢固。当足够多的人通过强化免疫获得高水平的免疫力时,传染病的传播链就会被有效截断,即使有个别病菌进入,也难以在人群中大规模扩散,这对于那些因年龄小、身体虚弱或患有基础疾病而免疫力低下的人群来说,如同为他们构筑了一道安全防护网,降低了他们被感染的风险,保障了整个社会群体的健康安全。

免疫力低下身体会发出这些警报

“当免疫力低下时,身体会通过多种方式发出警报。频繁生病是最为明显的信号,例如,一般人可能在流感季节偶尔感染流感,而免疫力低下的人可能在一个流感季多次“中招”,且每次患病后康复过程漫长,咳嗽、发热等症状持续很久难以消退。在伤口愈合方面,哪怕是轻微的擦伤或划伤,也可能出现红肿、渗液,愈合时间较正常人显著延长,可能别人的小伤口几天就愈合结痂,免疫力低下的人却可能需要数周。”王雪莹医师说,身体的疲劳感也会加重,日常活动如爬几层楼梯、进行短时间的工作就会感到极度疲惫,精神萎靡不振,难以集中注意力。对于儿童而言,除了上述表现外,还可能出现生长发育迟缓的现象,身高体重增长缓慢,与同龄人相比明显落后,学习能力和活动能力也可能受到影响。

如何科学增强免疫力

王雪莹医师表示,科学提升免疫力需要多管齐下。饮食上,注重营养均衡是关键。蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质,例如柑橘类水果中的维生素 C 含量丰富,能增强白细胞的活性,助力身体抗击感染;绿叶蔬菜中的叶酸、维生素 K 等对身体的正常代谢和免疫调节起着不可或缺的作用。蛋白质更是身体的基石,优质蛋白质来源如瘦肉、豆类、奶制品等,为免疫系统的细胞合成和抗体产生提供原料。运动方面,每周进行至少三次中等强度的运动,如快走能促进血液循环,让免疫细胞更高效地在体内游走;慢跑能增强心肺功能,使身体各器官获得更充足的氧气供应,提升整体代谢水平;游泳则对全身肌肉和关节都有锻炼作用,有助于身体的协调和平衡,刺激免疫系统的活跃。充足的睡眠如同给免疫系统充电,每晚保证7 - 8小时的高质量睡眠,身体在睡眠中会进行自我修复和免疫调节,清除体内的毒素和受损细胞,促进免疫因子的合成。此外,长期处于高压力状态会抑制免疫系统,学会通过冥想、深呼吸、听音乐、练习瑜伽等方式舒缓压力,能使身体的应激激素水平保持稳定,避免对免疫系统造成负面影响,从而维持免疫功能的正常发挥。

疫苗是人体防线的“超能守护者”

疫苗堪称人体免疫系统的“超能守护者”。它是由经过特殊处理的病菌或其成分制成,这些病菌成分已被弱化或灭活,对人体基本不构成危害。当疫苗进入人体后,免疫系统会迅速识别这些“外来者”,尽管它们看似无害,但免疫系统依然会启动防御机制,产生抗体以及免疫记忆细胞。这就好比免疫系统提前进行了一场“军事演习”,针对疫苗中的病菌特征制定了专属的“作战方案”。一旦日后真正的病菌来袭,免疫系统便能迅速识别出“敌人”,依据之前的“演习经验”,快速大量地产生特异性抗体,精准地将病菌消灭在萌芽状态或者在感染初期就有效控制病情发展,使人体免受严重疾病的侵害。不同类型的疫苗针对不同的病菌,如麻疹疫苗能预防麻疹病毒感染,肺炎疫苗可降低肺炎球菌引发肺炎的风险,它们在全球范围内广泛应用,为人类健康保驾护航,极大地降低众多传染病的发病率和死亡率。

“在世界强化免疫日,让我们行动起来,重视强化免疫,通过科学的方法提升自身免疫力,为个人和公众健康筑牢坚实防线。” 王雪莹医师说。