中医节气养生——大雪

一、大雪节气的气候特点与人体影响

1. 气候特点

气温持续下降,进入冬季,天气寒冷干燥,寒风凛冽。这种气候容易带走人体表面的水分,使皮肤变得干燥,呼吸道黏膜也容易受到刺激。

2. 对人体的影响

根据中医理论,寒为阴邪,容易损伤人体阳气。大雪时节,人体的阳气潜藏于内,如果不注意保暖,阳气很容易寒被邪所伤,从而引发各种疾病。例如,寒邪侵袭人体,可能会导致感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病的发生;对于一些体质虚寒的人,还可能加重关节疼痛、胃痛等症状。

二、大雪节气中医养生要点

(一)起居养生

1. 保暖防寒

首先要注意头部、颈部、脚部等部位的保暖。室内温度也要适宜,虽然寒冷,但也不宜将室内温度调得过高。如果室内外温差过大,人体在进出时难以适应,容易引发感冒等疾病。一般来说,室内温度保持在18 - 22℃较为合适。

2. 早睡晚起

大雪节气应遵循自然界的规律,早睡晚起。

(二)饮食养生

1. 温补助阳

大雪时节可适当多吃一些温热性食物补充人体阳气,如羊肉、牛肉等。羊肉性温热,有温中健脾、补肾壮阳等功效,是冬季养生的佳品。

2. 滋阴润燥

虽然冬季以温补助阳,但为主由于室内取暖等原因,空气较为干燥,人体容易出现口干、咽干等津液不足的情况。因此,也要适当进食一些滋阴润燥的食物。例如,梨具有润肺止咳、滋阴降火的,可以功效将梨煮水饮用,既能补充水分,又能起到养生保健的作用;百合有润肺清心、安神定志的作用,可以与银耳一起,熬适合汤在大雪节气食用。

(三)运动养生

1. 适度运动

适当的运动可以增强人体的阳气,提高身体的抵抗力。可以选择太极拳、八段锦等。也可以进行户外运动,如散步、慢跑等,但要注意选择合适的时间和天气。运动时要注意适度,避免过度劳累,运动前要做好热身准备,运动后要擦干及时汗水,更换衣服,防止感冒。

2. 动静结合

冬季人体阳气内敛,不宜进行过于剧烈的运动。在运动后,可以进行一些静态的养生活动,如冥想、深呼吸等。冥想能够使人心神宁静,调整身心状态;深呼吸可以调节人体呼吸的功能,增强肺的通气量,提高身体的氧气供应。