这些伤膝习惯你可能每天都在做

“60岁以上人群近半数都有膝关节问题，而爬山、爬楼梯这些看似普通的行为，正在悄悄‘偷走’你的关节健康！”5月27日为“全国保膝日”，全国保膝学会发起的大型义诊活动如期开展。西安市红会医院作为重要分站也通过专业诊疗、科普宣教等，为市民群众送上一份“关节健康大礼”。

这些“日常操作”竟是关节“杀手”

活动现场，西安市红会医院关节病医院保膝病区专家们为前来咨询的市民进行膝关节检查，针对不同症状提供个性化诊疗建议。“膝关节就像是人体的‘轴承’，每天承受着巨大压力，稍有不慎就容易受损。”保膝病区主任丁勇在义诊中介绍，近年来，膝关节疾病发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势，很多人因不良习惯早早出现关节问题。

“很多人觉得运动越剧烈越好，其实不然。”丁勇指出，膝关节是人体最“脆弱”的负重关节，过度负重和不合理运动是主要“元凶”。临床发现，爬山、爬楼梯时膝关节承受的压力是体重的3-5倍，长时间下蹲会让软骨磨损加剧，而连续几小时的重体力劳动或剧烈运动，更会让关节“累到罢工”。他推荐老百姓进行游泳、骑自行车、散步等“友好型”运动，而且运动半小时就要休息片刻，给关节“喘口气”的机会。

能留天然关节就不换“金属零件”

丁勇指出，过去对于膝关节疾病，很多人认为只能通过置换关节解决问题，而如今，保膝治疗手段能最大限度保留患者自身关节，创伤小、恢复快。作为全国首个保膝独立病区，红会医院保膝病区成立于2024年1月。“保膝不是简单拒绝手术，而是让治疗更‘聪明’。”丁勇介绍，早期骨关节炎患者通过康复训练、外用膏药就能缓解症状；中期可借助关节镜手术、软骨修复等微创手段；即使关节出现变形，也能通过截骨术、单髁置换术等“保膝手术”纠正，只有极少数终末期患者才需全膝关节置换。丁勇表示，保膝的理念就是能留天然关节就不换“金属零件”，能留一分结构，就多保留一分功能。

采访时丁勇还提到，很多患者出现膝盖疼痛症状后就觉得自己是长骨刺了，认为多走走就能磨掉。“这是大错特错！”丁勇强调，膝关节疼痛的根源是软骨退变磨损，骨刺只是关节自我修复的“副产品”，盲目运动只会让软骨越磨越薄。他提醒，一旦出现关节酸胀、疼痛，应及时到专科就诊，通过专业评估制定阶梯化治疗方案，避免陷入“越动越痛”的恶性循环。

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