十一月气温下降,气候寒冷,流行性感冒、流行性腮腺炎等传染病易发高发,一些病毒性肠道传染病引起的感染性腹泻也进入发病高峰,广大市民应做好个人防护。
一、预防冬季各类呼吸道传染病
秋冬季节气温骤降、人们呼吸道干燥使得免疫力降低、室内活动增多等因素都增加了感染呼吸道传染病的几率。
健康提示
(一)养成良好的个人卫生和生活习惯,勤洗手,注意室内通风,多喝白开水,加强体育锻炼,提高抗病能力。
(二)老年人、儿童和体弱者应避免去人群密集场所,建议出门规范佩戴口罩,避免过度疲劳、受凉。咳嗽、打喷嚏时应使用手帕、纸巾掩住口鼻,避免飞沫传播。如出现不适症状应及时就医,并减少接触他人,尽量居家休息。
(三)学校及托幼机构应保持环境整洁和空气流通,认真开展晨午检、因病缺课缺勤追踪和病例报告等工作,密切关注学生身体健康状况。
(四)对有疫苗预防的传染病如流感、流行性腮腺炎、水痘等疾病,应积极接种疫苗。
二、预防预防肾综合征出血热
肾综合征出血热是由鼠类携带病毒并传播引起的自然疫源性疾病。临床表现主要以发热、出血和肾功能损害症状为主。
健康提示
(一)接种疫苗是预防肾综合征出血热的有效措施,高发地区16-60岁的适龄人群,建议及时接种疫苗。
(二)防鼠、灭鼠是消灭本病的关键。要注意生活和工作场所的防鼠灭鼠,及时清理环境,做好环境卫生。
(三)加强个人防护,尽量避免在水边、草地、田野等老鼠经常出没的地方活动;清理脏乱杂物和废弃物时,要戴口罩、帽子和手套,结束后做好消毒和个人卫生。
(四)一旦出现发热、肌肉酸痛、皮肤出血点等症状应及时到医院就诊。
三、预防诺如病毒感染性腹泻
十一月已进入诺如病毒感染性腹泻的高发期,其具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点,常见症状为恶心、呕吐、发热、腹痛和腹泻,传染性较强,学校、托幼机构等集体单位应加强防范。
健康提示
(一)预防感染性腹泻,关键在于防止“病从口入”。养成饭前便后洗手的习惯,常剪指甲、勤换衣服。平时多进行体育活动,增强体质。
(二)注意饮食卫生,保持良好的饮食习惯。不吃腐败变质的食物,不吃生冷不洁食物,生熟食品要分开。生吃蔬菜、瓜果要洗烫,剩饭剩菜要加热后再吃,食具要经常消毒。
(三)搞好饮水卫生。不喝生水,保护好水源,严防污染。饮用水用具要定期消毒,保证饮水卫生。
(四)及时清理患者呕吐物及排泄物,并做好环境消毒。
(五)托幼机构、学校等集体单位应加强食品及饮用水安全管理,食品从业人员出现腹泻、呕吐等胃肠不适者应暂时离岗。做好班级晨、午检及因病缺勤登记工作,一旦发现儿童、学生出现聚集性呕吐、腹泻等症状,应及时将患者送到医院诊治并报告当地卫生相关部门。
四、预防心脑血管疾病
冬季是心、脑血管疾病的高发季节,老年人是心脑血管疾病的高发人群。老年人、心脑血管疾病患者及高危人群需注意做好相关防护。
(一)注意保暖。老年人在冬季要注意保暖,多喝温水。患心脑血管疾病的老年人尤其应做好保暖措施,天气寒冷时减少外出,避免感冒和感染其他疾病。
(二)适量锻炼。冬季气温较低,要保持一定的运动量,寒冷季节应避免晨练,建议白天温度上升后出门锻炼,或者选择在家适度运动,根据自己身体状况合理安排运动项目。
(三)均衡膳食。多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、深海鱼类、坚果类、禽类、豆制品,少吃猪羊牛等红肉。减少动物油、不健康油和糖类摄入量。
(四)用药按时遵医嘱。心脑血管疾病患者,切不可擅自减药或停药,同时还应加强血压、血脂与血糖的监测。一旦出现胸闷气短、胸痛、头晕、气喘等不适症状,及时就医。
(五)避免情绪激动。遇事不怒、心胸开阔,避免过度兴奋与悲伤,防止脑卒中发生。